Atualmente os alimentos que previnem a gripe, receberam uma notoriedade muito maior, com o acontecimento que o mundo sofreu em meados de 2020, um vírus responsável pela gripe que vem afetando muitas pessoas e principalmente as pessoas mais idosas.
Isso acontece porque as pessoas mais afetadas, ou seja, os grupos de risco são formados por pessoas que com um sistema imunológico mais fraco, pois a doença gripe, ataca exatamente quando nosso organismo não ter um sistema defesa forte o suficiente para combatê-lo.
Tecnicamente falando, uma boa alimentação não vai acabar com a doença em si, mas ao conhecer quais os alimentos que previnem a gripe, qualquer pessoa passa a consumir os nutrientes que protegem de forma mais eficaz o organismo.
Ou seja, é possível se prevenir e também combater esse mal, e nos tópicos abaixo vamos compartilhar tudo sobre esses alimentos e de antemão podemos dizer que a maioria deles já está presente em nosso dia a dia.
Qual importância dos Alimentos que Previnem a Gripe?
Na verdade, uma boa alimentação pode ser uma das melhores formas de combater qualquer mal, pois os nutrientes que o ser humano necessita para estar sempre bem, já estão presentes nos alimentos de uma forma completa.
Para evitar a gripe em tempos de frio, onde as temperaturas são mais baixas, o consumo de alimentos que evitam a gripe se torna-se ainda mais importante, apesar de que não existe um alimento que cura a gripe.
O que existe são nutrientes que melhoram o funcionamento do organismo contra isso, que são:
- Alicina:
Uma substância natural contra infecções e inflamações, presente no alho.
- Gengirol:
Poderoso antitérmico e anti-inflamatório presente no gengibre, que, aliás, é um aliado importante para o sistema de defesa.
- Ômega 3:
Presente nos peixes, que atua também como anti-inflamatório e fortalece sistema imunológico.
- Proteínas:
De origem animal ou vegetal, pois oferecem aminoácidos com qualidade e fortalecem a musculatura do corpo.
- Zinco:
Atua diretamente na produção das células do sistema imunológicos e está presente nos frutos do mar e carne vermelha.
- Magnésio:
Presente nas leguminosas, nas oleaginosas e nas verduras de folhas, atua diretamente no fortalecimento muscular.
- Selênio:
Combate os radicais livres que prejudicam as células imunológicas e é encontrada facilmente a castanha do Pará.
- Vitamina A:
Age diretamente no fortalecimento do sistema de defesa, e pode ser encontrada em vários vegetais e fruta, além de boas fontes de gordura, como queijo.
- Vitamina C:
O nutriente mais importante para combater qualquer virose, e está em todas as frutas cítricas e vegetais.
- Complexo B:
Estas são vitaminas que mais ajudam a fortalecer o organismo, e quando o organismo está forte, tem melhores condições de prevenir qualquer doença.
Nosso atual momento exige sim, uma boa alimentação e outros cuidados, principalmente para evitar a disseminação do vírus, e é fácil incluir comidas que previnem a gripe, basta conhecer os alimentos principais.
Os quais ainda podem ser cultivados em casa, dê uma olhada em nosso artigo, “Como iniciar a sua horta orgânica?”, passamos um passo a passo fácil para cultivar seus próprios alimentos e livres de substâncias químicas.
Quais são os principais Alimentos que Previnem a Gripe?
Sem sombra de dúvidas, os alimentos que previnem contra a gripe e que são mais conhecidos são os ricos em vitamina C e A, portanto tenha sempre tenha em casa:
- Frutas cítricas, melhores fontes de vitamina C.
- Peixes, por ser rico em Ômega 3.
- Alho e gengibre.
- Cenoura e agrião, ricos em vitamina C.
Como mencionamos é fácil criar comidas que previnem a gripe, só é preciso ter criatividade, por exemplo, fazer sucos e vitaminas, que além de nutritivo, fortalecem o organismo e sacia a fome, para quem precisa emagrecer.
Saiba identificar os sintomas de uma gripe comum!
Os sintomas desta nova gripe são praticamente os mesmos de uma gripe comum ou resfriado, mas o Ministério da Saúde, já divulgou uma tabela de comparação, confira abaixo:
Além de manter uma boa alimentação recheada de alimentos para evitar a gripe, os especialistas e autoridades, pedem que se faça o isolamento social, principalmente daqueles que estão no grupo de risco.
Que são as pessoas com doenças crônicas, pessoas acima de 60 anos ou aqueles que estejam com a imunidade baixa.
Quais alimentos ajudam a curar a gripe?
Na prática, não se cura a gripe somente com um item, mas existem boas misturas de alimentos que previne contra gripe, que podem agilizar o restabelecimento da pessoa, como por exemplo:
- Chá de limão com mel e gengibre.
- Suco de laranja com acerola.
- Caldo de couve e brócolis, com alho e gengibre.
- Filé de salmão com salada e repolho e agrião.
E sim, em muitos países, os alimentos que evitam a gripe, mais usados e consumidos são, o alho e o gengibre, estando presente sempre nos pratos preparados, mas também são consumidos crus e sem acompanhamento.
Qual a fruta que combate à gripe?
Como já mencionamos as frutas que previnem a gripe, são as ricas em vitamina C, nutriente presente em praticamente todas as da categoria cítricas, e as de maior concentração são:
- Camu-camu (uma fruta do Amazonas)
- Acerola
- Limão
- Laranja
- Caju
- Morango
- Tangerina
Um copo de 200 ml de suco de laranja, por exemplo, já oferece a quantidade da vitamina C que o organismo precisa por um dia.
E o fato de ser uma vitamina que o próprio organismo elimina o excesso, consumir frutas que previnem a gripe, todos os dias só fará bem para fortalecer o sistema de defesa.
Qual a importância de não ter gripe neste momento?
O ideal é montar seu cardápio com muitos alimentos que previne a gripe, beber bastante líquido e seguir as instruções que estão sendo recomendadas pelos especialistas da área da saúde.
Pois o fato de ainda não ter uma medicação ou vacina que combata efetivamente a doença, contrair uma gripe, resfriado ou uma virose qualquer, pode debilitar o organismo o que daria a abertura para o vírus se alojar e atacar as células boas.
No vídeo abaixo um profissional da saúde fala sobre a importância da vacinação contra a gripe normal, principalmente nos idosos, confira:
Faça seu isolamento, mantenha suas refeições ricas em alimentos que previnem a gripe e tudo ficará bem, e aproveite para ler os outros artigos sobre como melhorar a qualidade da sua alimentação que estão em nosso blog, “Alimentação Orgânica”.