A palavra snacks saudáveis tem origem na língua inglesa, que traduzindo para a língua portuguesa, significa lanche. E como temos o costume de absorver costumes e hábitos estrangeiros, usamos rotineiramente essa palavra em nosso dia a dia.
Portanto, fazer um snack, é a mesma coisa que comer rapidamente ou lanchar, uma comida ou mesmo uma bebida, em porções pequenas, em bares, restaurantes ou em casa.
Normalmente os Snacks são associados a uma pequena refeição não muito saudável para nossa saúde, pois a grande maioria tem conservantes e aditivos químicos em sua composição. Exemplos de snacks não saudáveis: batata frita, salgadinhos, sucos enlatados etc.
Porém, esta indústria vem investindo massivamente em opções de snacks saudáveis, com o objetivo de atender uma parcela cada vez maior, de pessoas que, diariamente não renunciam a um lanche pequeno e rápido.
Esses alimentos estão disponíveis no mercado, como snacks saudáveis e práticos: frutos secos, barras de cereais, frutas desidratadas, chips de batata doce, sucos naturais, biscoitos integrais etc., onde você pode comprar online e levar na sua bolsa, para onde você for.
A seguir iremos abrir este tema em tópicos, para que haja uma melhor compreensão do assunto:
O que são Snacks Saudáveis?
Os snacks saudáveis são refeições rápidas e pequenas, conhecida aqui no Brasil como lanche, que pode ocorrer entre as principais refeições, como café da manhã, almoço e janta. Eles sempre foram considerados como refeições de baixa qualidade e sem itens nutritivos.
Mas, esse conceito vem caindo aos poucos, pois as indústrias desse segmento têm investido em opções mais saudáveis e balanceadas nutricionalmente para atender a todas as idades e perfis profissionais. Portanto, comer snacks entre as refeições, é uma opção diária para as pessoas que levam uma vida muito corrida e não acha tempo para parar.
Podem ser considerados snacks saudáveis: Barrinha de cereais feitas em casa, bolinhos de tapioca e coco sem glúten nem lactose, banana seca, frutas desidratas, biscoitos de batata-doce, Barrinha de castanhas com banana, frutas desidratadas, suco de fruta natural e Chips de batata-doce.
Esses lanches são snacks saudáveis para o trabalho, para a escola, para seu passeio ou lazer. Enfim, eles podem ser consumidos em qualquer ambiente como uma pequena refeição e saciar a sua fome.
Do que são feitos os Snacks Saudáveis?
Os snacks, ou refeições rápidas e pequenas, podem ser lanches saudáveis a tarde ou podem ser lanches tipo snacks saudáveis a noite. Sendo que, o mais importante é você saber como esse produto foi feito, de qual matéria prima originou e se seu valor nutricional está adequado ao que necessitamos naquela refeição.
Como é difícil não ceder ao desejo de pegar um hambúrguer, doces de uma forma geral, batatas fritas e aquele refrigerante cheio de aditivos, porém muito gelado? Substituir esses alimentos por snacks saudáveis é a chave para o sucesso de um estilo de vida saudável.
Essas refeições rápidas têm como matéria prima, frutas naturais, tapioca, grãos integrais tipo granola, grão de bico, linhaça, chia, castanhas como nozes, de caju e do Pará, queijos brancos e pães integrais.
Quais as melhores marcas no mercado?
Ao optar por lanches saudáveis baratos, você pode estar comendo essas refeições, os snacks. Eles são considerados uma boa pedida quando você não tem tempo de fazer uma refeição normal. É só escolher a melhor marca! Existem no mercado uma variedade de marcas que podem ser snacks saudáveis.
O site a seguir aglomera as principais indústrias desse segmento. Acesse e confira:
- https://clube.energienutricao.com.br/blog/23-marcas-de-snacks-saudaveis-para-comprar.
Porém, tenha muito cuidado, pois muitos alimentos que são comercializados como opções saudáveis, nem sempre garante o que prometem. Por isso, é muito importante ler as informações nutricionais que constam nas embalagens, principalmente os percentuais de teor de açúcares e gorduras.
3 ideias de Snacks Saudáveis salgados para fazer em casa!
A maior dificuldade de ter e manter uma alimentação saudável, é resistir a doces, refrigerantes e a petiscos quando a fome chega, ao longo do dia. Essas “tentações” que aparecem em nossa frente, são em geral, produtos industrializados, cheios de conservantes e aditivos químicos, com gorduras e toxinas que não fazem bem ao nosso corpo e a nossa saúde.
Porém, podemos fugir dessas guloseimas, optando por lanches saudáveis de baixa caloria.
A seguir iremos listar 03 tipos de snacks saudáveis, que podem ser feitos por você, na sua casa:
- Batata doce com sal da himalaia e orégano, assada em forno;
- Dadinhos de tapioca fresca, com queijo branco;
- Bolinho de arroz integral com frango, assado no forno;
3 ideias de Snacks doces para fazer em casa!
Fazer lanches saudáveis e práticos em casa é muito prático, barato e rápido. Basta você ter os ingredientes corretos, observando a procedência, textura e o frescor desses alimentos. É muito importante também, você observar o valor nutricional e energético desses alimentos, quando for montar a sua composição.
A seguir, listaremos três opções de snacks saudáveis e doces que você mesma você fazer na sua casa e levar esses lanches quando for para escola, faculdade ou passeios de lazer:
- Bolachas de aveia com mel ou açúcar mascavo;
- Picolés de iogurtes naturais com mel ou açúcar mascavo;
- Barras de cereais a base de mel e frutas cristalizadas
Espero que este artigo o tenha ajudado a entender melhor o que são snacks e qual a importância desses lanches para o nosso dia a dia, quando fazemos uma refeição rápida e saudável. Não perca Tempo! Entre agora na nossa página e aproveite o conteúdo de nosso blog: https://alimentacaoorganica.com.br/ e veja outros artigos.
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