Levar lanches saudáveis para escola deveria ser uma prática adotada por todas as mães que têm filhos pequenos matriculado em escolas, que não oferecem lanches saudáveis aos seus alunos em suas cantinas.
Pois com a vida agitada e corrida que levamos, sabemos o quanto é difícil preparar todos os dias um lanche saudável para nossos filhos levar para escola diariamente.
Porém, a alimentação infantil nas escolas merece toda nossa atenção, principalmente por conta de tantos produtos industrializados com conservantes e colorantes químicos, que encontramos nos supermercados, que pode adoecer e prejudicar a qualidade da dieta alimentar das crianças.
É muito importante desenvolver a cultura na criança de levar lanches saudáveis para escola de manhã, pois bons hábitos alimentares devem ser iniciados desde muito cedo. Com uma alimentação adequada em casa e com receitas de lanches saudáveis para escola, seu filho pode crescer com mais vitalidade, alegria e saúde.
Ao longo deste artigo, iremos explorar este tema, conforme os tópicos a seguir:
Lanches Saudáveis para Escola é bom?
Ao incentivar os lanches saudáveis para escola, você estimulará em seu filho bons hábitos alimentares, disciplina, saúde e qualidade de vida. As crianças têm exigências alimentares bem diferentes de acordo com a sua faixa etária. As necessidades alimentares de uma criança de 01 ano de idade, é diferente de uma com 8 anos, por exemplo.
Assim, o lanche da tarde saudável para bebê de 1 ano, pode ser como sugestão: Leite, biscoito de arroz integral e 1 pedaço de fruta. Outros fatores que influenciam também a alimentação infantil, é o estilo de vida da família, o ambiente e o local em que a criança vive e o esforço que esta família faz para manter uma alimentação saudável.
Portanto, adquirir o hábito de levar lanches para escola, como frutas, queijos, pães integrais e alimentos ricos em fibras e proteínas, é muito importante para a formação da criança. Cultive e alimente este hábito!!! Você terá retornos fantásticos mais adiante.
Quantos anos a criança pode levar Lanches Saudáveis para Escola?
Em qualquer idade é importante ter hábitos alimentares saudáveis e uma alimentação balanceada e nutritiva. Quando se é criança, este hábito deve ser ainda mais importante, pois é nesta fase da vida, em que devemos estar abertos a experimentar novos sabores e texturas.
Sendo assim, o ideal é que você possa estimular seu filho a levar lanches saudáveis para escola na faixa etária que compreende 02 anos de idade, até os 12 anos. A partir dos 8 anos essa tarefa fica mais complicada, pois eles começam a ter opinião própria e a globalização da má informação é muito massiva e contundente.
Portanto, na faixa etária dos 2 aos 12 anos, é vital a variedade na alimentação com a inserção de frutas, leite, pães integrais, grãos, sementes oleaginosas como castanhas e sementes como chia e gergelim.
Quanto mais variada a alimentação, mais possibilidades de aceitação por parte da criança. Por isso é importante, se você tem pouco tempo, fazer lanches saudáveis para deixar pronto e com isso a criança não deixa de levar para a escola.
Porém, se esta criança teve bons hábitos alimentares estimulado pelos pais, com certeza ela terá menos tendências a comer alimentos que causem mal à saúde e ainda atrapalham no desenvolvimento pisco motor tão importante para esta fase da vida.
3 Receitas de Lanches Saudáveis para comer de manhã
Levar lanches saudáveis para escola é uma prática salutar que deve ser compartilhada com toda a família e a mesma deve ser incentivada por todos os membros.
Para facilitar a nossa vida, devemos ter receitas de lanches saudáveis para congelar, lanches prontos ou lanches feitos na hora. O importante é não deixar de levar o lanche aonde formos.
Para o período da manhã, podemos sugerir 03 receitas de lanches saudáveis com pão integral, frutas e castanhas:
- Iogurte natural com 01 fatia de pão integral;
- 01 fruta acompanhada de aveia e mel;
- Mix de castanhas com suco de fruta;
3 Receitas de Lanches Saudáveis para comer a tarde
Você pode levar lanches saudáveis para escola, para uma atividade como ballet ou uma outra atividade de lazer. O importante é não descuidar dessa alimentação, com desculpas porque não está no ambiente escolar.
Prepare lanches saudáveis para final de semana também, para passeios como zoológico, cinema etc. Nessa fase da vida, a criança é assediada por todo tipo de propaganda, com alimentos cheios de conservantes e corantes, muito açúcar e gorduras prejudiciais à saúde e ao desenvolvimento dela.
Portanto, não relaxe e veja a seguir 03 sugestões para lanches saudáveis para se comer a tarde:
- Chips de frutas ou legumes, como maçã, batata doce ou beterraba acompanhado de suco de fruta;
- Mix de oleaginosas, como Amêndoas, castanha do Pará, castanha de caju e nozes acompanhado de suco de fruta;
- Frutas e mais frutas! Escolha as frutas da época e as regionais. Elas são sempre uma boa pedida;
3 Receitas de Lanches Saudáveis para comer na faculdade!
Os lanches cabem em qualquer lugar e ocasião. Pode ser lanches saudáveis para levar na bolsa, em pequenas caixinhas plásticas. Outra opção são os lanches saudáveis na escola, ou simplesmente lanches saudáveis para comer a noite na faculdade.
A seguir daremos 03 sugestões de lanches saudáveis que você pode levar para a faculdade:
- Sanduiche com pão integral com pasta de ricota e frango;
- Tapioca com frango e queijo branco;
- Fruta natura, aveia e mel;
Espero que este artigo o tenha ajudado a entender melhor a importância do lanche saudável na vida de uma criança e como este hábito pode influenciar sua alimentação na vida. Não perca Tempo!
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