Uma dieta detox, é um planejamento alimentar, a base de sucos de frutas, hortaliças e vegetais, ricos em fibra, com o objetivo de desintoxicar o organismo, diminuir a retenção de líquidos e com isso melhorar seu corpo, com o favorecimento da perda de peso.
Esse tipo de dieta é muito restritivo e é indicado por um curto período de tempo com o objetivo de preparar o organismo antes de iniciar uma dieta equilibrada.
Ou pode ser usado também com o objetivo de limpar o organismo depois de um período festivo como natal, carnaval ou semana santa, por exemplo, onde comemos demasiadamente e de tudo, desde açucares, carboidratos e gorduras.
Portanto, se você tem interesse em aprender como se faz uma dieta detox, venha conosco na leitura deste artigo, através dos tópicos abaixo, que daremos dicas incríveis de como iniciar a sua dieta, bem como, receitas de sucos bem saborosos e nutritivos:
Mas antes de continuar, gostaria de informar aos leitores que nosso objetivo é apenas auxiliá-lo a ter conhecimento necessário e lhe equipar para decidir qual dieta é a melhor para você.
O que é uma dieta detox?
Por conta da nossa correria do dia a dia, falta de tempo e principalmente pela facilidade no preparo, costumamos comer muitos produtos industrializados, que tem na sua composição conservantes, corantes, produtos químicos e aditivos, com o objetivo de dar durabilidade a esse alimento, bem como para manter o frescor.
Já imaginou isso ao longo dos anos? Onde consumimos o tempo todo, produtos como os refrigerantes, gorduras ruins, bebidas alcoólicas em exagero, tabaco, açucares refinados e tantos outros alimentos prejudiciais ao nosso organismo, onde mais desembalamos, do que descascamos e cortamos?
Pois bem, uma alimentação detox, é toda baseada no consumo de frutas, hortaliças, vegetais, água e chás, que devem ser ingeridos durante 2 ou 3 dias, realizando a eliminação de toxinas acumuladas no organismo.
Porém, queremos lhe lembrar, que toda opção de emagrecimento, seja ela uma dieta detox ou qualquer outra dieta, deve ser acompanhada e orientada por um profissional de saúde.
Como uma dieta detox age no nosso corpo?
Segundo os especialistas, uma dieta detox ou um planejamento alimentar de 03 a 05 dias, tendo como base somente o consumo de frutas, hortaliças, vegetais, água e chás, age em nosso organismo fazendo uma limpeza desintoxicante, aliviando o fígado e os rins, caso eles estejam sobrecarregados.
Portanto, essa dieta limpa o nosso corpo, pois a base da alimentação desses 2 ou 3 dias, é completamente natural e leve.
A seguir, listaremos algumas receitas de sucos detox, que você pode começar a tomar, no seu dia a dia, como o complemento de suas refeições:
- Tomar no café da manhã, uma dieta detox com couve, fazendo o suco com meia maçã, 1 folha de couve com o talo, 1 pedaço pequeno de gengibre, 1 limão e 1 colher de sobremesa de linhaça dourada. Bater no liquidificador com 200 ml de água de coco.
- Ou lanchar um suco detox de suco de tomate, com 50 ml de suco de tomate natural, 25 ml de suco de limão e água com gás.
- Ou beber, na última refeição da noite, um detox, a base do suco de 1 limão; do suco de 2 laranjas-lima; 6 folhas de alface e meio copo de água.
Principais alimentos usados para detox
Um suco detox é baseado, principalmente no consumo de frutas, hortaliças, vegetais, água, e água de coco. Já uma dieta detox, onde todas as refeições são baseadas nesse conceito, além dos sucos, deve-se:
- Abusar de frutas frescas ou secas, porém sem açúcar.
- De verduras e legumes. Dê preferência aos produtos orgânicos, como couve, repolho, brócolis, acelgas, coentro, salsa e hortelã.
- Cereais integrais tipo quinoa, arroz e aveia.
- Se alimente de ovos caipira, peixe ou de outra carne considerada branca.
- Beba muita água natural, água de coco, chás como de hibiscos e cavalinha.
- Coma nos intervalos castanhas de caju e do Pará, semente abobora ou semente de girassol.
- Dê preferência a óleos extravirgem como de coco, azeite de dendê ou azeite de oliva
- Como condimento use sal marinho, sal rosa e o sal da himalaia, gengibre, mel, canela em pó.
Quais os benefícios do detox para o corpo?
Uma dieta detox, além de desintoxicar o nosso organismo, também nos ajuda a perder peso. Isso acontece porque a alimentação dessa dieta é toda a base de consumo de frutas, hortaliças, vegetais, água e chás. É uma alimentação natural, onde o principal lema é: desembale menos e descasque mais!
Portanto, um dos principais benefícios dessa dieta para o nosso organismo, por conta da alimentação, que passa a ser um estilo de vida, é a melhora da nossa saúde física e mental, com a redução das taxas de colesterol, triglicérides, diabetes e outras doenças crônicas.
Além é claro, de melhorar o nosso condicionamento físico!
Dieta detox deve ser indicada pelo seu nutricionista
Uma dieta detox pode emagrecer, pois o seu princípio é uma alimentação a base de consumo de frutas, hortaliças, vegetais, água e chás. Nela deve evitar a ingestão de produtos industrializados e calóricos, como as gorduras ruins e os carboidratos.
Portanto, se você quiser fazer uma dieta detox para emagrecer, ela deve ser indicada pelo seu nutricionista ou outro profissional de saúde. Fazer dieta por conta própria tem seus riscos, como desequilíbrio nutricional, tonturas, dores de estomago e perda de músculos.
Quanto tempo posso fazer detox?
A princípio vamos separar uma dieta detox somente tomando sucos verdes e uma dieta detox incluindo uma alimentação toda a base de consumo de frutas, hortaliças, vegetais, água, chás, carne magra e sem carboidratos.
A dieta somente bebendo o suco detox, é uma dieta restritiva, ela deve ser acompanhada de um profissional de saúde, que baseado no estudo clinico do seu biotipo, irá definir esse prazo de duração. Porém, encontramos orientações que falam de 3 a 5 dias!
Espero que este artigo o tenha ajudado a entender como funciona a dieta detox, para limpeza de seu organismo e perda de peso. Não perca Tempo! Entre agora na nossa página e aproveite o conteúdo de nosso blog: https://alimentacaoorganica.com.br/ e veja outros artigos.